更年期

女性①保持(chi)樂(le)觀情緒，減少(shao)不必要(yao)的顧慮；②保持(chi)生活規(gui)律化(hua)，堅(jian)持(chi)體育鍛煉；③少(shao)食動物脂肪，多吃(chi)蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙(yan)酒。

男性①控制情緒，培養愛好；②飲食合理搭配，多食蔬果、豆制品，少糖少油；③從事戶外活動。更多+

失眠

原因神經(jing)細胞減少；腦部器質(zhi)性疾病(bing)；全(quan)身(shen)性疾病(bing)；精神疾病(bing)；心理社會因素。

治療養血安神；疏肝解郁；和胃健脾安神；清熱瀉火；調整情緒。更多+

骨質疏松

預防①適當補充鈣劑，每日補鈣800mg；②進行戶外運動，每日曬太陽20分鐘；③中醫艾灸；④多吃含鈣、維生素D、礦物質的食物果蔬；⑤中藥調理，適當補腎。更多+

肥胖

減肥飲食①多吃蛋(dan)類、蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果；②保證足夠的蛋(dan)白質和維生素；③控制食鹽(yan)的攝(she)入(ru)量；④減少脂(zhi)肪的攝(she)入(ru)；⑤增加鈣(gai)質的攝(she)入(ru)。

減肥(fei)運動按身體情況選擇鍛煉項目，不宜進行運動強度大、速度快或者競爭激烈的運動。更(geng)多+

便秘

藥物治療(liao)①促動力藥（西(xi)沙比利）；②瀉藥（甘(gan)油(you)、液狀石蠟、金(jin)谷纖維王等）。

非藥物治(zhi)療(liao)①堅持參加鍛煉，增強胃腸蠕動能力；②培養良好的排便習慣；③合理飲食，吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物；④調整心理狀態。更多+

健忘

食療(liao)補充鐵能緩解大腦疲勞；多吃小麥、大米、黑棗、黑木耳、紫菜、黑麥、黑米、黑芝麻、動物肝臟、青棗、獼猴桃、柑橘、核桃、牛奶、海帶、芝麻、雞蛋、葵花子、香蕉、魚、南瓜等。更多+

老花眼

治療①補(bu)充(chong)葉黃素；②補(bu)充(chong)DHA；③補(bu)充(chong)柑橘生(sheng)物(wu)類黃酮；④眼保健操(cao)；⑤戴老花鏡。

預防①冷水洗眼；②定時遠眺；③經常眨眼；④旋轉眼球；⑤熱敷護眼。更多+

春季(ji)①穿衣時要(yao)“下(xia)厚上薄”；②注意(yi)養(yang)肝護肝，避免動(dong)怒(nu)；③飲食(shi)上要(yao)選甘、辛、溫(wen)、既升(sheng)發又富營(ying)養(yang)的食(shi)品；④多(duo)去戶外(wai)參加活動(dong)；⑤多(duo)喝白開水補充體液。

夏季①不(bu)宜進行大量運動(dong)，及時(shi)補充水(shui)分和營養物質；②適當晚些(xie)(xie)入(ru)睡(shui)早些(xie)(xie)起床，安排午睡(shui)；③講究營養，多(duo)喝清(qing)涼解暑的飲品，多(duo)吃涼性蔬菜瓜果(guo)；④不(bu)要長期呆(dai)在冷氣(qi)環境里。

秋季(ji)①調養情智，保持(chi)樂(le)觀(guan)情緒；②飲食以潤燥益(yi)氣為(wei)主，多食一些(xie)酸味甘潤的果(guo)蔬；③加強御(yu)寒(han)鍛煉，提高抗寒(han)能力。

冬季①早睡晚起，睡前用熱水泡腳；②適當參加體育鍛煉，不要終日蟄居室內；③日常膳食應以溫、補為主。更多+

散步走的時候前后甩甩雙手，抖(dou)擻一下(xia)腿，讓(rang)身體放松。

慢跑是獲得智慧(hui)、健美、長(chang)葆(bao)青春的法(fa)寶，也是防治疾病的一種手段(duan)。

廣場(chang)舞合(he)身體(ti)(ti)靈巧有體(ti)(ti)力的(de)老人(ren)，讓(rang)老人(ren)們熱(re)愛音樂(le)，重(zhong)展生活熱(re)情。

太極拳：有(you)健身和延年(nian)益壽的功效(xiao)，對防治慢性疾(ji)病有(you)較好的效(xiao)果。

球類運動健身(shen)球、乒乓球、羽毛球、網(wang)球、臺球、門球和高爾夫球等(deng)。

象棋多動腦可以預防老年癡呆，提高老年生活樂趣。更多+

按摩

頭面部按摩睛明(ming)穴(xue)、眼眶、睛明(ming)穴(xue)；推摩鼻翼到(dao)顴髎穴(xue)；推抹水溝穴(xue)到(dao)地倉穴(xue)；輕摩下頜到(dao)頰(jia)車穴(xue)；輕揉頰(jia)車穴(xue)到(dao)太陽穴(xue)；點揉印堂穴(xue)到(dao)百(bai)會穴(xue)；勾點風池穴(xue)、風府穴(xue)。

胸腹部左(zuo)手(shou)按在腹部，手(shou)心對著肚臍，右手(shou)疊放(fang)在左(zuo)手(shou)上(shang)。先按順時針(zhen)方向(xiang)，繞臍揉(rou)腹50次，再逆時針(zhen)方向(xiang)按揉(rou)50次

肩頸背腰部腰部(bu)穴(xue)位(wei)（摩(mo)命門、腎俞穴(xue)、合陽穴(xue)）；肩(jian)頸部(bu)穴(xue)位(wei)（風(feng)府穴(xue)、風(feng)池穴(xue)、中渚穴(xue)、陽池穴(xue)、關(guan)沖穴(xue)）。

上下(xia)肢腿部部位（膝蓋、脛骨、外尾骨、髖關節、內尾骨、股關節、涌泉經穴）；上肢部位（肩髃、肩內陵、肩貞、曲池、肩貞、內關、外關、合谷）。更多(duo)+

拔罐

益(yi)處防治頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)、目赤腫痛(tong)、腹痛(tong)、月經不調、疝氣、降(jiang)血壓等。

部位①預防(fang)高血(xue)壓：曲池(chi)、風(feng)池(chi)、風(feng)府；②預防(fang)糖尿病：腎俞(yu)、關元、陽(yang)池(chi)、脾俞(yu)、胰俞(yu)；③益氣固(gu)精(jing)補(bu)腎：氣海、關元、三陰焦；④強身(shen)健(jian)體：肺俞(yu)、風(feng)門、大(da)椎(zhui)。

方法用抽氣罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15～20分鐘，每日1次，或隔日1次。更多+

通經絡

經(jing)絡不(bu)通癥狀失眠多夢、頭痛頭暈、咽干(gan)(gan)咳(ke)嗽(sou)、牙痛口干(gan)(gan)、心煩心悸、虛寒怕(pa)冷、怕(pa)熱多汗等。

方法(fa)按摩、推拿、貼膏藥、掌灸、艾灸。更(geng)多+

艾灸

益處(chu)調和陰陽、溫通經絡、驅散寒邪、行氣活血、消瘀散結、溫陽補(bu)虛，補(bu)中(zhong)益(yi)氣、防病保(bao)健、強身益(yi)壽。

部位足三里、關(guan)元穴(xue)、氣海穴(xue)、神闕穴(xue)、腎俞穴(xue)、膏(gao)育俞穴(xue)、風門(men)穴(xue)、三陰交、臍(qi)療(liao)、風池穴(xue)、大椎(zhui)穴(xue)、涌泉穴(xue)。

方(fang)法將艾條一端點燃，將燃端放入溫灸棒中，再用溫灸棒在部位來回滾動。更多+

針灸

益處(chu)疏通經絡、調(diao)和陰陽、扶正祛邪。

部位(wei)列缺(que)穴(xue)(xue)(xue)(xue)、尺澤穴(xue)(xue)(xue)(xue)、內關穴(xue)(xue)(xue)(xue)、神門穴(xue)(xue)(xue)(xue)、委中穴(xue)(xue)(xue)(xue)、血海穴(xue)(xue)(xue)(xue)、天樞(shu)穴(xue)(xue)(xue)(xue)。

方法針刺法、電針法、灸法。更多+

刮痧

益(yi)處促進(jin)代謝與(yu)毒(du)素的排出、疏通(tong)經絡、調節(jie)臟腑功能、活(huo)血(xue)化瘀、清熱消腫、祛痰解痙(jing)。

方法(fa)①頭部：在頭發上面用刮板刮拭，不必涂刮痧潤滑劑②面部：手法輕柔，由內向外按肌肉走向刮拭；③頸部：從風池穴一直到肩髃穴；④背部：先刮后背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴；⑤四肢：從下向上刮拭，避開感染、破潰處；⑥膝關節：用刮板棱角刮拭，遇曲張靜脈可改變方向。更多(duo)+